В Новом году мы обещаем себе стать лучше: начать заниматься спортом, не транжирить деньги, больше времени проводить с семьёй и так далее. Список задач у каждого индивидуален и нередко огромен. Но к концу года оказывается, что сил кардинально поменять жизнь так и не нашлось. Предлагаем в 2024 году поступить иначе: не бросаться в омут с головой в очередную попытку улучшить жизнь, а постепенно вводить маленькие полезные привычки, которые помогут стать лучшей версией себя.
Жизнь в 21 веке стремительная. Поэтому мы стараемся принимать решения как можно быстрее.
Но это неправильная тактика практически во всех сферах жизни, в том числе в финансовой области. Научитесь взвешивать каждое решение и никогда не отвечайте на предложение согласием сразу. Это касается в том числе эмоциональных покупок.
Если вам кажется, что это плохой совет, оглянитесь в прошлое и подсчитайте, сколько раз вы соглашались не подумав, а после разочаровывались. А в некоторых случаях теряли не только время и нервы, но и деньги.
Все мы люди, и у каждого найдутся занятия, которыми ой как не хочется заниматься. Кто-то не любит мыть посуду, кто-то — гладить, а кто-то — работать над ошибками.
Если заставлять себя, то портится настроение. Но делать всё равно приходится.
Предлагаем изменить ситуацию, сделав выполнение нелюбимого дела привычкой. Если каждый день понемногу делать то, чем вы не любите заниматься, со временем добьётесь автоматизма. Негатив уйдёт, а дела перестанут накапливаться.
Вспомните, как вы собираетесь с утра на работу, сколько всего забываете сделать в течение дня, и как расстроены по вечерам, что день не удался. Хотите изменить ситуацию? Планируйте завтрашний день с вечера.
Приготовьте одежду, соберите сумку, посмотрите в ежедневник, чтобы знать, что именно нужно сделать, с кем встретится. Пусть это будет вашим маленьким ежедневным ритуалом после работы или перед сном. Довольно быстро вы увидите положительный результат.
Это не магия. Всего лишь логика и специфика работы мозга. Во-первых, вы уменьшаете нагрузку на следующий день. Во-вторых, запоминаете, что нужно сделать завтра, а значит, ничего не забудете и всё успеете.
Обратите внимание на то, сколько времени мы проводим в соцсетях. Можно даже засечь таймер или проверить статистику в телефоне, чтобы потом ужаснутся тому, как много времени потрачено впустую.
Но взять так сразу и отказаться от привычки по нескольку раз в день заходить в соцсети невозможно. Обязательно сорвёмся, и всё будет по-старому.
Давайте поступим иначе. Выберем один день в неделю, в течение которого не будем заходить в социальные сети.
Чтобы сделать это максимально естественно, запланируйте на этот день развлечения в реальной жизни. Читайте книги, смотрите фильмы, готовьте вкусный обед или ужин, играйте с детьми, гуляйте в парке, сходите в местный краеведческий музей (уверены, что 80% людей там никогда не были). Одним словом, найдите занятия вне соцсети. Так будет легче выполнять задачу еженедельно.
Мы привыкли принимать пищу либо за просмотром фильмов, либо за чтением книг. Особенно этот бич преследует тех, кто ест в одиночестве.
Почему бич? Потому что фильм/книга настолько увлекательны, что мы не замечаем, как съедаем больше, чем нужно. Не спасает даже маленькая хитрость — класть в тарелку ровно столько еды, сколько необходимо. Чувство голода не проходит, и мы идём за добавкой.
Всё дело в том, что сигнал о насыщении подаёт нам мозг. Но если он в это время занят тем, что происходит на экране или в книге, то забывает сообщить, что мы сыты. Последствия — лишние килограммы.
Эта маленькая полезная привычка лишит вас возможности переставить будильник. Чтобы отключить звонок, придётся встать с кровати. А после того, как уже встали, мало кому захочется вернуться в постель.
Результат: вы научитесь вставать по первому будильнику в хорошем настроении, а также вовремя ложиться вечером спать. Ведь больше не будете лежать в кровати до последнего, а после собираться на работу в темпе вальса.
Идеи приходят в нашу голову в самых неожиданных местах. Как они рождаются, не знают даже учёные. Но обиднее всего то, что идеи ведут себя так: в одно ухо влетело, в другое вылетело. Проходит совсем немного времени, и мы уже о них не помним.
Единственный выход — записывать всё, даже самые незначительные идеи. Причём делать это нужно сразу. Даже не надейтесь запомнить. Забудете.
И это никак не связано с возрастом или заболеванием, поэтому не корите себя за беспамятство. Просто записывайте, как это делает редакция «Выберу.ру».