Особенности питания в фитнесе и спорте. Мини-- НАДПО

Курс предлагает изучить основы правильного питания для улучшения спортивных результатов. В ходе обучения вы узнаете, как грамотно составлять рацион, учитывая потребности спортсменов в белках, жирах и углеводах, организовать питьевой режим и использовать спортивное питание для повышения выносливости.

Основная информация

• Продолжительность: 1 неделя (1 академический час)
• Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий
• Тип программы: Дополнительная общеобразовательная программа
• Тип документа: Сертификат (срок действия: бессрочно)
• Возрастная категория: 18-85 лет
• Ближайшие наборы: Февраль 2025, Март 2025

Цели и задачи курса

• Изучить основы сбалансированного спортивного питания и его влияние на организм.
• Определить оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов для достижения спортивных целей.
• Разобраться в роли витаминов и минералов для здоровья и повышения спортивной активности.
• Научиться правильно составлять рацион питания с учетом индивидуальных потребностей.
• Понять важность питьевого режима и питания после тренировок.
• Изучить основы использования биологически активных добавок и витаминов в спортивной практике.

Структура курса

Курс включает 12 видео-уроков, охватывающих следующие темы:

1. Энергетические потребности спортсменов
2. Белки
3. Жиры
4. Углеводы
5. Гидратация: правила поддержания водного баланса
6. Питание перед тренировкой
7. Углеводный коридор: правда или миф?
8. Особенности питания в разных видах спорта
9. Основные дефициты
10. Виды спортивных добавок
11. Снижение веса: особенности питания
12. Набор массы: особенности питания

Результаты обучения

По окончании курса вы сможете:

• Использовать ключевые методы и техники спортивного питания.
• Составлять рацион с учетом метаболических особенностей.
• Получить сертификат, подтверждающий уровень знаний и готовность к практическому применению.