Йога для начинающих - Нетология

Курс предлагает познакомиться с йогой для начинающих, погружая вас в эффективные и доступные практики.

Основная информация о курсе

• Длительность: 4 недели
• Количество тренировок: 12 занятий
• Формат: Практика 3 раза в неделю с возможностью повторить любимые комплексы

Описание курса

Курс фокусируется на помощи в расслаблении, укреплении мышц и улучшении общего состояния здоровья без необходимости в специальной подготовке.

Программа курса

• Неделя 1: Разминка, комплекс «Здоровая спина», релаксация через дыхание
• Неделя 2: «Приветствие солнцу», укрепляющие упражнения, йога в офисе
• Неделя 3: Суставная гимнастика, работа с мышцами пресса, расслабляющая техника Шавасана
• Неделя 4: Интенсивная практика, растяжка, дыхательные упражнения для снятия стресса

Как вы будете заниматься

Занятия продолжительностью 20-30 минут помогут вам заниматься в удобное время. Программа предлагает мягкое погружение в практики с возможностью привыкнуть к нагрузке.

Трекер привычек

Вы сможете отслеживать свой прогресс, записывая цели и отмечая занятия.

Инструктор

Курс ведет опытный инструктор Анастасия Колмогорова, практикующая йогу с 2011 года и имеющая более 8 лет преподавательского опыта.

Доступ к материалам

Все материалы открываются сразу после оплаты, и доступ к ним остается навсегда.