Work-life balance - Нетология

Курс предлагает практическое обучение по восстановлению баланса между работой и личной жизнью, помогающее справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.

Формат обучения

• Доступ в любое время
• Видеолекции и практические задания
• Доступ к материалам — навсегда

Программа курса

Общая продолжительность: 6,5 часов (1,5 часа теории и 5 часов практики).

1. Первый шаг к work-life balance
   • Что мешает находиться в состоянии баланса
   • Как понять, что вы находитесь в стрессе
   • Техники управления стрессом
2. Изменение поведения и мышления
   • Как сделать осознанный выбор
   • Как использовать личные ценности для принятия решений
3. Сохранение ресурсного состояния
   • Как быть эффективным на работе
   • Организация рабочего дня и выходного
   • Выбор типа отдыха для восстановления

Результаты обучения

• Умение гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь
• Понимание личных ценностей и умение расставлять приоритеты
• Контроль реакций и осознанный выбор
• Способы восстановления ресурсного состояния

Преподаватели

• Мария Мельник - психолог, гештальт-терапевт с более чем 10-летним опытом
• Дарья Сивелькина - коуч, автор курса по целеполаганию

Отзывы

Выпускники отмечают значительные улучшения в управлении своим временем и ресурсами после прохождения курса. Особенно ценят практические занятия и возможность применять полученные знания на практике.

Дополнительные материалы

Все участники курса получают электронную книгу «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни».