ТОП лучших приложений для отслеживания здоровья

Счётчик Калорий от fatsecret

Одно из самых популярных приложений для организации питания. Первым делом приложение подсчитает, сколько вам нужно употреблять калорий с учётом ваших целей и особенностей. Затем — распределит дневное количество белков, жиров и углеводов. 

Вы должны будете записывать все приёмы пищи: завтрак, обед, ужин, полдник, перекусы. Вам нужно указать всё, что вы съели или выпили. Можно выбирать блюда из выпадающего списка: на большинство готовых блюд у приложения подсчитаны КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Если же вы готовите сами, то можно внести данные вручную или выбрать что-то подходящее под ваш рецепт из приложения. 

Приложение будет показывать на графике, достаточно ли вы употребили калорий и нутрицентов. 

Дополнительные функции приложения — график веса, трекер воды, планы питания, чаты.

В качестве дополнительной мотивации приложение за активность и выполнение задач даёт различные статусы.

Чем полезно приложение:

1. Дисциплинирует. Вы приучаете себя к постоянным приёмам пищи, если с этим были проблемы (пропускали или, наоборот, постоянно перекусывали).
2. Показывает, сколько калорий в повседневной еде: печенье, орешках, кусочке шоколадке. Это помогает осознать, что не очень питательная шоколадка, после которой снова захочется есть, содержит больше калорий, чем полноценный обед. 
3. Показывает, в каких продуктах какие нутриенты содержатся: вы учитесь формировать меню так, чтобы оно было сбалансированным.
4. Мотивирует. Активности в приложении и сама необходимость вести дневник спасают от пищевых срывов. 

Pacer: шагомер и подсчёт шагов 

Считается, что для здоровья нужно проходить не менее 10 000 шагов в день. Исследования это не подтвердили, но физическая активность, пусть даже неспешная ходьба, не повредит. К тому же иногда после долгих прогулок любопытно посмотреть, сколько же я прошёл в шагах и километрах. 

Приложение работает в фоновом режиме: считает шаги даже если вы в него не заходили. 

Функции шагомера:

1. Подсчитывает, сколько шагов вы сделали.
2. Переводит количество сделанных шагов в километры.
3. Показывает маршрут передвижений.
4. Подсчитывает сожжённые калории.
5. Сохраняет статистику.

Также с помощью приложения можно считать калории, потраченные на разные виды активностей: бег, велосипед. Вы сами себе можете ставить цели: по количеству шагов, по количеству сброшенных килограммов. Для мотивации можно участвовать в соревнованиях в духе «кто больше прошёл». 

Если вы не просто считаете шаги, а хотите полностью пересмотреть образ жизни, приложение предлагает готовый план тренировок с учётом вашего возраста, пола, целей, состояния здоровья. Для этого во время регистрации вам нужно будет заполнить анкету. 

Приложение можно синхронизировать с Google Fit.

MyTherapy

Приложение, которое вместо вас запомнит, в какое время какую таблетку нужно принять, когда запись к врачу, когда пора измерять давление, когда — сахар в крови. 

Вы заполняете профиль: перечень лекарств и процедур, о которых приложение будет вас оповещать. В назначенный час телефон любезно подаст сигнал. 

Дополнительные функции:

1. Приложение будет напоминать, что пора пополнить запас лекарств, потому что таблетки заканчиваются. 
2. В приложении можно вести списки. Например, перечень лекарств в дорогу. 
3. Можно записывать контакты докторов, режим их приёма, а также аптеки. 

WaterMinder — отслеживание воды

Для похудения, красивой кожи и вообще здоровья нужно пить достаточно воды. Счёт ведётся на литры. Например, женщине весом порядка 60 килограмм нужно пить 1,5−2 литра в день. 

Пить много воды с непривычки тяжело, в потоке повседневных дел мы забываем о воде или пьём, но кофе, чай, лимонад. 

Если вы никак не можете приучить себя пить воду, то стоит воспользоваться приложением, которое будет подсчитывать количество выпитой жидкости и напоминать вам о том, что пора попить. 

Приложение простое и с большим числом настроек, поэтому вы можете настроить уведомления под свои потребности и образ жизни. 

Pollen Club

Приложение помогает отслеживать распространение пыльцы. Это помогает аллергикам понять, когда наступает опасный период и в каких местах наибольшее скопление пыльцы. 

Приложение отслеживает основные аллергены: берёза, ольха, полынь, орешник и прочие. Можно посмотреть на графике степень риска и на карте отследить распространение пыльцы. 

Мои биоритмы

Приложение в автоматическом режиме рассчитывает ваши биоритмы по трём показателям: физическая активность, эмоциональное состояние, интеллектуальная активность. 

Приложение на двух графиках показывает, каковы ваши биоритмы на сегодня. На первом графике можно посмотреть динамику: когда состояние станет лучше. На втором графике можно посмотреть, каков тот или иной показатель в процентном отношении. 

Приложение даёт описание каждому показателю и даёт совет. 

Ничего считать самостоятельно не нужно. Чтобы узнать о биоритме, просто введите дату рождения. 

Что делать с приложением? Можно планировать работу с учётом биоритмов: задачи, связанные с физической нагрузкой планировать в периоды наибольшей активности, общение — на периоды лучшего эмоционального состояния и т. д. 

Многие скептически относятся к теории трёх биоритмов. Прежде, чем полагаться на приложение, проверьте, соответствует ли оно действительности. 

Kwit: Бросить курить

Как уверяет само приложение, оно одобрено Всемирной организацией здравоохранения, а создано оно на новейших исследованиях в области поведенческих наук. 

Приложение геймифицировано: вы боретесь за титул счастливого человека. Кроме этого, мотивацию будут поддерживать графики, сведения о состоянии здоровья и информация о том, сколько денег вы сэкономили. 

Не пью!

Приложение для тех, кто бросает алкоголь. В качестве мотивации вам будут выдавать достижения, а ещё считать, сколько вы не выпили спирта, сколько сэкономили денег и как меняется ваше здоровье в ответ на трезвость. 

Кроме этого, в приложении есть информация об алкоголе и его влиянии на организм, тесты, советы. 

Flo

Трекер женского здоровья с широким функционалом.

1. Календарь менструального цикла. Приложение вам рассчитывает периодичность цикла и будет подсказывать, в какой фазе вы сейчас находитесь, когда будут следующие месячные. 
2. Планирование беременности. С помощью анализа цикла приложение будет подсказывать лучшие дни, чтобы забеременеть.
3. Отслеживание беременности. Приложение будет считать, на какой неделе вы находитесь и покажет, как выглядит плод, какие изменения происходят. 

С помощью приложения можно вести дневник эмоционального состояния, самочувствия, выделений. Приложение, проанализировав ваши данные, подскажет, что входит в норму, а что нет. А также будет предсказывать ваше настроение и самочувствие с учётом периода цикла. 

Можно получать советы. Например, что делать, чтобы стабилизировать настроение.